Dit zijn vijf slimme alternatieven als meditatie niets voor jou is

Meditatie is tegenwoordig ontzettend populair, vooral in het licht van de huidige pandemie. Van YouTube tot IGTV, iedereen is aan het mediteren. Bovendien laten de fanatiekelingen trots zien hoe jij het ook zou moeten doen. Maar helaas blijkt steeds vaker dat mainstream mediteren niet voor iedereen werkt. Daarom zijn dit vijf slimme alternatieven als meditatie niets voor jou is.

Wat is mediteren nou eigenlijk?

Meditatie wordt vaak gekoppeld aan het boeddhisme. En alhoewel het wel onderdeel van het boeddhisme is, komt het in meerdere religies voor. Mediteren is namelijk heel simpel. Het is gewoon stilstaan bij het hier en nu. Het wegduwen van je gedachten is dus helemaal niet nodig, je laat ze gewoon door je heen stromen, als golven. Toch denken velen nog heel moeilijk over mediteren. Het is ook wel wat. Een aantal minuten stilzitten, en gewoon zijn. Wanneer heb je dat voor het laatst gedaan?

Het is dan ook logisch dat mediteren wellicht niet echt jouw ding is. Gelukkig kan je de betekenis van meditatie ook lekker ruim opvatten. Het stilstaan bij het hier en nu, kan je namelijk op verschillende manieren doen. Ooit een lekker toetje gegeten, en alles om je heen vergeten? Of mid-orgasm? Dan denk je toch ook nergens anders aan? Het hier en nu kan je op verschillende manieren bereiken, en daarom hebben wij hieronder vijf alternatieven voor meditatie beschreven.

Alternatieven voor de standaard meditatie

1. Put on some gangsta rap

Dit is sinds kort mijn persoonlijke favoriet. Op de fiets, onderweg naar het werk, geniet ik ’s ochtends van (old school) gangsta rap. Het maakt mij happy, zelfverzekerd en brengt mij in het hier en nu. Voor twintig minuten vergeet ik mijn zoontje zijn huilbui van vanochtend en rap ik in mijn hoofd mee met Dr. Dre of B.I.G. Als je niet van rap houdt, zoek dan een andere genre op. Maar vermijdt koste wat kost de muziek die je aan jouw ex doet denken. Want wie wordt daar nou vrolijk van?

2. Seks

Wij hebben het hierboven al benoemd, maar ook seks is een goed alternatief voor meditatie. Doe het samen, of lekker alleen, maar geniet ervan. Zet het knopje van jouw gedachten uit, en geef jezelf even helemaal over. Bovendien vind je het vast niet erg om ’s ochtends een half uurtje eerder op te staan voor een overheerlijk orgasme.


3. Zingen in de douche

In de douche ben ik het creatiefst. Maar in de douche kan ik ook vervelende gebeurtenissen keer op keer in mijn hoofd afspelen. It goes both ways. Dus al je echt een lekker relaxte douche wilt hebben, zet dan wat muziek van jouw jeugd op, en zing lekker mee. Maakt niet uit hoe vals het misschien wel klinkt, als je maar lekker in het moment opgaat en alles om je heen vergeet.

4. Maak een wandeling

En dat het liefst in de natuur. Geniet van de stilte, of luister bijvoorbeeld naar een podcast of jouw favoriete playlist. Door het wandelen, en het één zijn met de natuur, komen jouw gedachten tot rust. Is wandelen niets voor jou, kan je ook lekker fietsen, even met de auto rondrijden of hardlopen. Als je moeite hebt met zittend mediteren, zal dit een fijn alternatief voor je zijn.

5. Ga lekker kleuren

Kleurplaten voor volwassen zijn weer helemaal in. En gek is dat niet. Het inkleuren van een kleurplaat, of een mandala, brengt je helemaal tot rust. Het kinderlijke dwingt jouw hersenen tot een pauze, waardoor je van het moment kunt genieten. Misschien vind je het fijn met muziek op de achtergrond, misschien even helemaal niets, maar kleuren is zeker een aanrader.

Omdat meditatie stilstaan bij het hier en nu is, hoeft het helemaal niet moeilijk te zijn. Zo zijn er meer dan genoeg alternatieven als de standaard meditatie niets voor jou is. Je kunt bovendien ook lekker afwisselen. Wat ga jij als eerste doen?

Photo by Leighann Blackwood on Unsplash

Deze artikelen over selfcare vind je vast ook leuk:

Jaël Hofwijks

Ik ben Jaël (27) mama van een bijna kleuter, en de oprichter van Melaninfinity Magazine. Ik hou van een goed boek, lekker schrijven en kan echt genieten van de natuur. Voor het magazine schrijf ik over uiteenlopende onderwerpen, maar het liefst over de leukste ontwikkelingen op het gebied van (Afro-Nederlandse) cultuur.

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Terug naar boven